Balance board – natur

Description

Un balance board diferit, creat 100% manual, din lemn masiv de tei. Constructia lui il face foarte stabil dar si rapid in acelasi timp. 

Balance board-ul este perfect pentru imbunatatirea echilibrului si coordonarii. Pe langa acestea, este un instrument pentru postura si zona de core (abdomen si lombar). Lucrand cu o placa pentru echiibru vei preveni miscarile inutile in timpul sportului si vei transfera cu eficienta forta intre partea superioara si cea inferioara a corpului. 

Te va ajuta foarte mult daca practici ciclism, surf, snowboard, SUP si multe altele.

Vezi si celelalte produse aici.

A face dintr-un balance board o rutina nu inseamna ca trebuie sa iti rapesti timp din programul tau ocupat sau sa planuiesti un antrenament special. Board-ul poate fi usor incorporat in programul tau zilnic existent. Indiferent daca intentionezi sa adaugi antrenament de echilibru / stabilitate la regimul de exercitii, programul de reabilitare sau rutina de munca zilnica, acesta poate avea numeroase beneficii. Imbunatatirea echilibrului si stabilitatii poate ajuta la reabilitare, imbunatatirea posturii, reducerea riscului de ranire, crestereai rezistentei functionale, etc. In plus, este distractiv si foarte usor de facut. Balance board urile pot fi folosite alaturi de alte exercitii de forta pentru a maximiza eforturile la antrenament. Acestea pot fi facute in timp ce stai la un standing desk, sau in timpul sarcinilor de uz caznic cum ar fi spalarea vaselor, plierea rufelor sau pur si simplu vizionarea televizorului.    

E simplu si distractiv un balance training, dar cu ce ajuta la sanatate un balance board? 

Proprioceptie

Efectuarea de exercitii pe un balance board dezvolta proprioceptia, care este abilitatea subconstienta de a sesiza pozitia corpului si miscarea articulatiilor. Sistemul proprioceptiv implica numerosi nervi localizati in muschi, ligamente, tendoane si articulatii care sunt capabiliti sa sesizeze modificari ale tensiunii musculare. Creierul raspunde apoi la acele schimbari, trimitand semnale pentru ca muschii sa se contracte sau sa se  relaxeze in mod corespunzator. Iti indrepti constant pozitia corpului prin sistemul proprioceptiv fara a fi constient de acest lucru. 

Importanta

Sistemul proprioceptiv poate fi deteriorat sau poate fi mai putin eficient odata cu varsta sau dupa o accidentare. De exemplu, o entorsa la glezna care nu isi poate corecta pozitia in mod eficient, ceea ce ar putea provoca probleme de echilibru si rani ulterioare. De obicei, kinetoterapeutii incorporeaza balance board ul in cadrul unui program de reabilitare al unui atlet. In plus, cei care lucreaza cu persoane in varsta vor folosi activitatile cu balance board ul pentru a juta clientii sa mentina si sa imbunateasca propriceptiile. 

Alte beneficii

Folosirea unui balance board creste de asemenea rezistenta si stabilitatea muschilor de baza, care la randul lor imbunatatesc postura, deoarece vei putea mentine mai bine pozitia coloanei vertebrale. Sportivii sanatosi vor folosi un balance board in antrenamentele lor pentru a isi provoca si imbunatati sistemul de echilibru. Acest lucru duce la o mai mare coordonare in timpul competitiilor. Balance board ul este folosit de terapeutii care lucreaza cu copii cu dizabilitati in dezvoltare, care se lupta cu abilitatile lor cognitive si senzoriale. 

Cand utilizezi pentru prima data un balance board, incepe prin a incerca sa ramai in echilibru in timp ce stai pe placa. Aseaza-ti picioarele astfel incat sa fie la latimea umerilor, cu varfurile degetelor indreptate inainte. Probabil te vei clatina destul la inceput dar cu timpul vei vedea rapid imbunatatiri. Odata ce esti gata de noi provocari incerca aceleasi exercitii cu ochii inchisi. Poti, de asemenea, sa incerci sa controlezi miscarea placii, inclinand-o in lateral, in fata si inapoi, fara ca marginile placii sa atinga podeaua. Asigura-te ca utilizezi placa intr-o zona lipsita de obstacole.